Explications sur mon entraînement pour le dos

Dans le cadre de ma préparation physique pour la pratique des sports de combat et la self défense voici un exemple de ma séance du jour pour travailler le dos. Sensations aussi au niveau des biceps compte tenu des différentes prises de mains exercées sur la barre ou la corde.

Un run de 5 km avec des franchissements d'obstacles - des dips, burpees, pompes, tractions, sauts, bref de quoi échauffer et pré-fatiguer la machine avant de revenir à un travail de musculation plus traditionnel. Tractions, tirage dorsaux, tirage bûcheron, tirage bas.

Le club de self défense saint gaudens avec pour instructeur David Masset - SELF DEFENSE STGO. - La self défense issue du KRAV MAGA, du PENCHAK SILAT et des différentes formes de boxes pieds poings. (BOXE THAI, KICK BOXING...)

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