Circuit training haute intensité pour le krav maga

Circuit training haute intensité pour le krav maga ou les sports de combat. Idéal pour travailler son endurance et sa résistance à l'effort.  Travail musculaire et cardio. 

3 tours de circuit - 1 minute de repos entre chaque circuit :

30 secondes de travail sur chaque atelier. 8 ateliers +

30 secondes de gainages entre chaque atelier

1 - Frappe au sac

2 - gainage

3 - pompes sur poignées

4 - gainage

5 - corde

6 - gainage

7 - rowing kettle bell

8 - gainage

9 - developpe avec élastique

10 - gainage

11 - squat jump

12 - gainage

13 - abdos

14 - gainage

15 - aller/retour avec kelle bell

16 - gainage

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